Burn-out,

Burn-out herstel

In mijn trajecten werk ik met de drie B’s: Beweging, Bewustwording en Bezieling.

Daarbij maak ik sinds 2020 ook gebruik van de CSR Methode (Chronische Stress Reversal). Een wetenschappelijk onderbouwde methode die al ruim 20 jaar zijn effectiviteit heeft bewezen en waarmee uitstekende resultaten worden bereikt.

Omdat je lichaam bij een burn-out compleet uitgeput is werken we eerst aan ontspanning en fysiologisch herstel. Daarmee stoppen we de roofbouw, kan jouw batterij zich weer gaan opladen en krijg je meer energie.

Hoe werk ik

We beginnen altijd met een Energy CheckUp bestaande uit een of meerdere vragenlijsten en een verdiepend gesprek waarin we de uitkomst samen bespreken. Tijdens deze sessie stellen we vast of een Veerkracht Traject van 5 sessies volstaat om Grip op jouw Stress te krijgen. Mocht dit niet zo zijn, of ben je al uitgevallen op je werk, dan volgt een Burn-out Herstel Traject van 8 sessies. Na 4 tot 6 weken ervaar je al het verschil.

Door beweging in de buitenlucht ervaar je al snel de kracht van de natuur. Een fijne omgeving zonder veel harde prikkels maakt dat je loskomt van je dagelijkse problemen. Beweging in de natuur heeft ook een bewezen positief effect. Het zorgt er niet alleen voor dat het stress vermindert, maar ook jouw cognitieve functies (hersenfuncties) gaan veel beter voor je werken. Tijdens het bewegen komen stofjes vrij die pijn verminderen (endorfine), een gelukkig gevoel geven (serotonine) of ervoor zorgen dat je gemotiveerd bent om door te gaan (dopamine). Je snapt nu misschien dat bewegen een eerste stap is in jouw herstel. Een of meerdere sessie vinden daarom plaats in de natuur. We wandelen in een mooi natuurgebied, samen of bellend op afstand. 

Door de gesprekken die we onderweg voeren en de oefeningen die we doen wordt je steeds meer bewust van je patronen en valkuilen. Je leert hoe je patronen kunt doorbreken en uit de vicieuze cirkel kunt stappen. Jouw vitaliteit verbeterd, het inzicht in jezelf en je gedrag en je leert effectief zelfmanagement.

De laatste fase is re-integratie. Tijdens onze gesprekken hebben we het ook over bezieling, dat wat je diep van binnen het liefste doet. Door meer te doen waar je blij van wordt, waar je veel energie van krijgt, gaan de dingen in jouw leven makkelijker lopen en draag je bij aan een sneller herstel.

Een individueel stress-en Burn-out traject duurt gemiddeld ca. 3-4 maanden waarbij we werken aan jouw herstel. De invulling is maatwerk omdat iedereen uniek is. In overleg spreken we de locatie af. Dat kan online, in mijn praktijk of in een mooi natuurgebied in de regio. Bel-wandelcoaching is ook mogelijk. Dan wandelen we samen op afstand. Jij in jouw woonplaats en ik in de mijne. Tussen de sessies werk je aan thuiswerk opdrachten en doe je oefeningen die jouw herstel bevorderen. Bij de start, halverwege en bij afsluiting van het traject doen we een online test die jouw energie-checkt.

De meeste werkgevers vergoeden de trajecten omdat zij graag zien dat je goed en spoedig herstelt. Ondernemers kunnen de kosten onder bepaalde voorwaarden opvoeren als zakelijke kosten. Een offerte nodig? Die stel ik met liefde voor je op.

Benieuwd?